ryż z

DZIEN 23 Wysoki cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA -45min Spinning [...]

DZIEN 42 Dzien Sredni + mala czekoldka z wisienka i likierem cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Silownia Aeroby 1 godzina + cwiczenia [...]

Problem w tym ze juz kupione hyhy Sniadanie 1 - jaja na zmiane z platkami owsianymi Sniadanie 2 - Jogurt = owoc Obiad 1 - Ryz wolowina + kefir Obiad 2 - Kasza gryczana + Wolowina Obiad 3 - Ryz filet z kurczaka + kefir Kolacja - Ciemny chleb + twarog do tego sok z owocw 100% Do tego miedzy posilkami wafle ryzowe banany ananasy jem tak od roku [...]

Posilek 1: Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 1szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan [...]

No więc bialka mysle ze mam ok więc dieta koncowa tak będzie wygladala: Posilek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: [...]

bo wazy sie przed ugotowaniem, po waga sie zmienia ale zawsze wazysz przed obrubka ryz/kaszaitd beda zyskiwaly na wadze, natomiast mieso po obrubce treci z trzeciego posilku wywalil bym mleko bo poco ci ono? i zamienil trzeci z czwartym bo po treningu unikamy tluszczy tuna zamienil bym na w sosie wlasnym maslo zamienil bym na np. orzechy po zatym [...]

[...] Ale rzadko, najczęściej robię w piekarniku, albo duszę. A ziemniaków jeszcze nie jadłam, tylko tak hipotetycznie, to może dziś coś zrobię, bo chłopaki wolą ziemniaki od ryżu :D A owsiane? Takie zalane wrzątkiem? Mogę czy jeszcze nie? Najlepiej, jakbym miała listę produktów dozwolonych i wtedy będę sobie komponować posiłki. W tej chwili w [...]

[...] Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa śniadanie: 3 kromki razowca, 4 jajka na twardo, masło, kakao z mlekiem Obiad: ok. 140 g udek z rosołu, ryż brązowy 50 g, kilka orzechów laskowych Podwieczorek: 2 kromki razowca, 2 filety śledziowe w oleju, pietruszka Kolacja: 30 g Whey, 30 g migdałów TRENING: Wszystko 3 x 15 [...]

O to obiecana dieta: Dni treningowe: 1. Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g 2. Jogurt-310g Chleb-240g Ser Edamski-60g 3. Ryż biały-100g Pierś-50g 4. Banan-300g Pierś-50g 5. Jaja-2szt. Białko-30g Ser biały-125g Miód-40g Mleko-250ml Dni nie treningowe: 1. Mleko-500ml [...]

[...] płatki owsiane miód przydały by się jajka i mozesz placek sobie zrobić, nieraz sobie serek wiejski zjedz w szkole: kanapka z piersią z kurczaka owoc obiad: pierś z kurczaka ryż biały warzywa posiłek potreningowy: pierś z kurczaka piers zamieniaj na inne mięsa bo ci się znudzi w tym jak i w poprzednim posiłku, w przed i po treningowym nie szalej [...]

Martucca, to co w takim razie takiemu niemowlakowi dawać ze stałych pokarmów, żeby go nie zepsuć od początku??? Oczywiście pytam w celu orientacyjnym? Ryż ugotowany i zmielony? Mieszać z jakimś mlekiem?

[...] mięsem. Obiad -niezależny od Ciebie -ok. Jeśli nieżależny to trzeba zjeść. Potreningowy : bezpośrednio po treningu wszamaj te banany (wystarczy 300g) 30 min po treningu: -ryż, proponuje dorzucić jakieś mięsko(kurczak)lub rybkę (tuńczyk).Jeżeli nie możesz to proponue jaja na twardo.Jeżeli nie będziesz miał ryżu , to dobre są do tego ziemniaki. [...]

dla mnie tez nie ma nic lepszego niz kasza jeczmienna. gryczana jakos nie wchodzi i jest sucha ryz juz sie przejadl i tez suchy a ze jem tylko z gotowana piersia kurza bez zadnych sosow to ma to znaczenie.

Posiłek nr 1 7:15 Produkty 620 26 24 73 Jaja sadzone 134 8 11 1 Mleko Łaciate 3,2% - Mlekpol 120 6 6 9 Płatki owsiane 366 12 7 63 Posiłek nr 2 10:35 Produkty 318 15 8 46 pieczywo razowe/pelnoziarniste, zamiast szynki itp mięso Kajzerki 236 6 3 46 Baton szynkowy z indyka 82 9 5 0 Posiłek nr 3 12:35 Produkty 318 15 8 46 jw Kajzerki 236 6 3 46 Baton [...]

[...] diety muszą być tak urozmaicone? i z dziwnymi produktami? nie ma jakiejś diety tak jak pisałem wyżej? np, owsianka z białkiem , po treningu banan + białko , potem ryż kurczak warzywa??? na prawdę jak patrze na te diety to takie dziwne się wydają :/ znacie może jakąś stronę z przykładowymi dietami? białko już kupiłem także teraz musze [...]

powinienes wyliczyc BTW i tu wkleic a ty podliczyleś wage calego posilku. tylko po co? Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g ZAMIEŃ NA OWSIANE Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g DAJ JESZCZE TWARÓG BO TO SNIADANIE DLA KRASNALA. ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni [...]

Moje dane: 191cm wzrostu, 85kg wagi Cel: masa Zapotrzebowanie: 3152kcal - B: 170g T: 85g W: 510g Dieta: I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) • Ser twarogowy półtłusty – 100g • Płatki owsiane – 100g • Mleko 3,2% - 100ml • Banan – ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II [...]

I posiłek (koktajl bo rano mi nic nie wchodzi) . Ser twarogowy półtłusty - 80g . Płatki owsiane - 80g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g . Pestki dyni - 30g B: 37g T: 27g W: 109g II posiłek . Chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g POSTARAJS IE DAC MIESO / nie da rady :/ brak kasy :( . Jaja [...]

[...] pomidor posiłek III 14:00 (przed treningiem) 80g chleb żytni razowy 200g pierś z kurczaka 20g oliwa z oliwek 50g orzechy włoskie 40g Ostrowia - WPC 80 posiłek IV 16:30 100g ryż biały 200g pierś z kurczaka 20g oliwa z oliwek 50g orzechy włoskie posiłek V 20:00 5 białek kurzych jaj 40g Ostrowia - WPC 80 z góry dziękuję za wszelkie uwagi. [...]

Dieta na masę: Waga - 82 kg (rano) Wzrost - 185 cm Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi -3060 cal (liczone kalkulatorem z sfd) Mam do dyspozycje 1.8 kilo ostrowie może warto go właśnie w 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 dać 1 Śniadanie 7.00 - 8.00 Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 [...]